Min fødselsdag..

20140112-002825.jpg
.. Så således ud. Arbejde..
Har mistet lysten til fødselsdag efter Villum døde. Kan ikke slippe følelsen af at jeg burde være den, der ikke var her mere. Min fødselsdag minder mig om hvert år, at Villum døde og jeg levede videre. Ved folk ikke helt forstår og kræver det virkelig heller ikke, men må indrømme, at jeg vågnede og var ked af det fra dagens første sekund..
Men som sidste år, så klarede jeg mig igennem dagen. Den er slut nu.
Nu tæller jeg blot ned til næste lørdag, hvor Villum skulle være blevet 2 år.
Januar er bare ikke en god måned.

Min første steptime!

20140110-204431.jpg
Okay, så idag hev Louise mig med til step i Rødovre. Hold nu kæft det var sjovt! Jeg grinte hele vejen igennem! Jeg har ingen koordination, men kæmpede så godt jeg kunne. Det er helt sikkert ikke sidste gang jeg skal til det. Det her år skal handle om at prøve nye ting – og det her var mit første skridt!

20140110-204828.jpg
Nu sidder jeg træt i min sofa og ser X-faktor inden, at jeg skal i seng så jeg kan komme på arbejde i morgen.

20140110-204929.jpg
Nårh ja, jeg “fejrede” lige weekenden og min fødselsdag i morgen med en omgang kylling fra Saray grillen. Så lækkert!

CULT Vital Water

20140108-122313.jpg
Har været til stram op time i dag. Efter timen skulle jeg have noget protein ned og da Fitness World lige har reklameret for denne lækre sag, så blev jeg nødt til at prøve den!
En protein vand!
30 g protein, 25 kcal Per 100 ml, ingen sukker og så koster den kun 20kr!
Den er ikke ude i alle centrene endnu, men når den rammer dit center – Så skal du altså prøve den!
Smagen er lækker og frisk og den ligger ikke ligeså tungt som andre proteinprodukter.
Kæmpe anbefaling herfra!

Det der med det nye år..

Er du også en af dem, der har sat dig en masse nye mål fordi det er nytår?

Lad vær.

Forstå mig ret. Hvis du ønsker at tabe dig, sæt dig et mål. Hvis du ønsker at leve sundere, sæt dig et mål.. Men lad det ikke blive et nytårsforsæt.
Min erfaring er, at de ting man beslutter sig for at gøre, bare fordi det er nytår – de sker aldrig rigtig. Nytårsforsæt er dømt til at fejle, og du ved det godt.
Dit vægttab skal ikke omhandle at vi nu siger 2014 og ikke 2013. Det skal omhandle at du fra i dag har besluttet dig for, at du ikke vil være dårlig mod din krop mere. Det handler om, at du er træt af ikke at kunne passe det tøj du gerne vil. Det handler om, at du er træt af det du ser i spejlet. Det handler om at du er træt, ugidelig og utilfreds!

Jeg er overhovedet ikke fan af nytårsforsæt – især fordi jeg ikke selv overholder dem. Hvad blev der fx. af det løb som jeg skrev jeg ville løbe i sommers?
Præcis!
Endnu et nytårsforsæt, der bare forsvandt.

Så skal vi ikke lave en aftale? Fra nu af har vi taget en beslutning om, at være sundere og vi har sat os et mål.. men vi har ikke lavet nytårsforsæt.

Mine mål lyder på;
– Jeg skal tabe mindst 7 kilo mere inden sommeren.
– Jeg skal have lavet bryster.
– Jeg skal undgå alkohol så vidt som muligt indtil sommeren.
og vigtigst af alt!
– Jeg skal lære, at jeg godt kan spise uden at det er verdens undergang. Jeg skal lære, at hvis jeg tager 1-2 kilo på, så skal jeg ikke stoppe med at spise og stresse helt ud.. Alt i alt; Jeg skal lære, at nyde livet imens jeg knokler!

Til kamp mod julesulet

Altså på trods af at december er en hygge måned, så har jeg, ligesom sidste år, tabt mig. Det er en stor tilfredsstillelse og tro mig, jeg har ikke manglet noget!
I aften har jeg været til Thaibo event på Ellebjergvej. Kunne lige nå en time inden jeg drager mod mine forældre i det nordsjællandske.

20131223-184157.jpg
1,5 times thaibo med bootcamp elementer gav god forbrænding – og når jeg oveni har fastet inden æderiet i morgen, så er jeg godt tilfreds.

20131223-184312.jpg
Har ikke fastet helt forresten. Spiste lidt inden træning, men ellers var jeg nok også faldet om 🙂
Er meget spændt og nervøs for min sidste vejning inden nytårs aften. Har pakket et godt program med træning og der bliver også trænet på de dage der ikke er holdtræning.

20131223-184454.jpg
Får i holdt jeres træning ?

Ømme dansemuskler..

Igår gav vi den fuld skrue med dans, sang, druk og venindehygge!
Det kan mærkes i dag..
Hoppede i min søde veninde Lines kjole.

20131222-150352.jpg
Synes efterhånden jeg ser næsten tynd ud.. Trods at jeg føler mig buttet og klam, så kunne jeg se at Lines kjole sad bedre på mig end sidst jeg hoppede i den. Der er altså derfor røget noget fedt på maven uden jeg har bemærket det 🙂
Er i forresten klar til julen? Har pakket min kalender med træning!

Mig og mine 40 kilo

Så kom dagen, hvor jeg altså har ramt 40,2 tabte kilo! Jeg nærmer mig derved med hastige skridt under 80 kilo. 2,5 kilo igen. Det føles realistisk at nå inden nytår.

På facebook blev jeg spurgt om, hvordan jeg egentlig er nået hertil.
I oktober sidste år, blev jeg enig med mig selv om, at nu var det slut. Slut med at være tyk, træt, trist og ærgelig over mig selv. Jeg var træt af at se billeder af mig selv, der overhovedet ikke levede op til det indre billede jeg havde af mig selv – og jeg var træt af ikke at kunne føle mig lækker.
Mit første skridt blev at tælle kalorier. Jeg gjorde det med App’en Myfitnesspal. Her får du altså en gratis app, der i forvejen har kalorierne indtastet, du skal blot scanne det du spiser eller taste det selv. Nemt! På app’en følger du også dit vægttab, samtidig med at du kan følge andres. Det er super motiverende. App’en regner også selv ud hvad du skal spise for, alt efter hvor meget du ønsker at tabe.
Jeg startede på sølle 1200 kalorier. Det gjorde jeg i ca ½ år.
Jeg begyndte også at træne. Meldte mig ind i Fresh Fitness og trænede 3 gange om ugen. I starten hed det 20 min. cardio og 40 min. styrketræning. Efter noget tid har jeg forøget tiden, men i starten forbrændte jeg måske max 400 kcal.

Efter nytåret og de første tabte kilo, begyndte jeg at forøge træningen. Det gjorde også at jeg kunne spise mere. I starten lå jeg mest derhjemme pga barsel efter Villum døde. Da vi når februar starter jeg skole og derfor er jeg generel mere aktiv. Spiser max 13-1400 kcal. Jeg begynder også at gå mere i byen, men hver gang jeg er i byen har jeg faktisk tabt omkring 2 kilo næste dag.

Omkring foråret går min vægt lidt i stå. Jeg styrketræner en del mere og glemmer at spise efter det. Det betyder at jeg langt ind i sommeren rent faktisk står stille med vægten.
MEN! Det er her det snyder. For billede-mæssigt sker der noget. Man kan tydelig se en markering og mit tøj sidder klart anderledes. At vægten står stille, kan nemlig sagtens betyde, at muskelmassen ændre sig!

I starten af sommeren rammer jeg min krise. Er i panik over at vægten stiger lidt eller bare står stille. Jeg træner mere, men er træt, sover ikke, har hjertebanken og fungerer ikke i hverdagen. Overtræning og stress vælter ind over mig og jeg må i et par uger lade være med at træne. Her mister jeg også gejsten for at tælle kalorier.

Hen over sommeren holder jeg “fri”. Fester, nyder sommeren og min tabte 30 kilo.
Da sommeren slutter har jeg ikke taget et eneste kilo på. Har holdt fast i mine træning, der nu er på 4-5 gange om ugen og ihvertfald 1½-2 timer hver gang.
Jeg har på dette tidspunkt ikke talt kalorier længe, men har godt styr på hvad jeg kan spise.

Da vi når oktober i år har min vægt stået stille længe. Der sker det at jeg møder Daniel, som senere skulle blive min kæreste. Han fylder godt med kød og grønt på mig – og pludselig taber jeg mig igen.  Til dato er der røget 40,2 kilo. Jeg mangler 2,5 kilo for at jeg kan acceptere det for i år.
Jeg spiser mest af alt hvad jeg har lyst til, men holder stadig øje med at det er gode og sunde kalorier jeg får.

Vægten siger 82,5. Til sommer skal den max være 75. Det virker realistisk og muligt!
Der er ikke grænser for hvad du kan opnå! Husk det!

Aaaav

For søren jeg er øm i siderne i dag! Var til træning igår, hvor jeg lige tog maveøvelser med. Av av av av!

20131211-103137.jpg
I dag har jeg Stram op og en times tid på stepmaskinen, så fylder lige op med en omgang protein yoghurt inden dagen rigtig er startet.

God onsdag derude!