Når du forvilder dig ind i usunde forhold: del 1

Det har været et ret turbulent år, sidste år. Jeg har skulle slikke nogle sår.. og er godt på vej, men jeg befandt mig et sted, hvor jeg ikke kunne genkende mig selv. Fuldstændig afskærmet og overgivet til et menneske, som jeg lod gøre ting mod mig, jeg ikke ville byde selv den værste. Mange detaljer her, er der ingen der har hørt om før. Det er enormt personligt. Men også en forklaring på, at jeg stadig kæmper med at stole på min mavefornemmelse og ikke mindst andre mennesker. Jeg ved dog at jeg ikke er den eneste derude. Derfor kunne jeg godt tænke mig at tale lidt om når man finder sig i for meget fra et andet menneske....

Okay, så jeg har tænkt lidt på at lave et indlæg omkring, hvordan det er for mig at være på diæt lige nu. Jeg er på en kostplan, der tager hensyn til om jeg træner om morgenen, eftermiddagen eller har hviledag. Jeg ligger på omkring 2000 kalorier og lidt mindre på min hviledag. Som udgangspunkt er der ikke nogle snydemåltider men jeg har mulighed for at spørge Therese,  hvis der er noget jeg gerne spise. For mig er det rigtig svært lige nu, at styre hvordan mit snydemåltid skal være. Det er ingen hemmelighed at når man har været tyk, og især lige så tyk som jeg har været, at der ligger nogle problemer omkring mad – og måske især omkring usundt...

Mandagsmåling

  Så efter dagens måling klaret. På to uger er der nu røget -12,5 cm! Det er især mave og talje og numse der rykker. Jeg vil gerne have de ben rykker med. Men et skridt af gangen 💕 Astrid - ugens 7 dage

Sukkerfri proteinkage med syrlige hindbær

Så her til morgen bagte jeg kage til cirkeltrænings-holdet i Loaded. jeg skulle afprøve en sukkerfri sirup som søde neden men jeg synes opskriften sagtens kan laves uden. Derfor giver jeg opskriften uden sirup. jeg laver næsten altid den her slags kage foreslår. Derfor bliver det en cirka opskrift i får. Kagen indeholder; 2 bananer 2-3 spsk mel 1-2 håndfulde havregryn 1 tsk natron 1 æg + 3 æggehvider 200 g vaniljeskyr 2-3 scoop protein (jeg brugte vanilje) Kanel & kardemomme efter smag og behag •Alt dette blendes sammen og hældes i en form• 1 æble uden skræl skåret i tern En håndfuld frosne hindbær •Fordeles rundt i kagen. Drys evt med kanel• •Bag kagen ved 180 grader varmluft til...

Hvordan griber du dagen an?

Så imens jeg går hjemme har jeg meget fokus på hvordan jeg griber min dag an.  Det kan være meget nemt at se alle de negative ting når man er sygemeldt med stress og angst, og derfor er det endnu vigtigere for mig at finde de gode ting i hverdagen. Så da jeg her til morgen vågnede  træt, uoplagt og uden energi så besluttede jeg mig alligevel for,  at det skulle blive en god dag og at jeg skulle have en god træning. Det er det jeg skal øve mig på! jeg ikke god til det endnu, men jeg tror på at hvis man indstiller sig på at dagen skal blive god så bliver den automatisk bedre. Min dag endte faktisk også...

Ny træningsplan

Idag har jeg for alvor startet min nye træningsplan op fra Therese. Skulle sådan set have været på hold, men jeg sov til kl. 10 med F💕 Og det var vist helt ok. så i stedet blev ryg/bryst/arme/mave trænet. Jeg skal helt sikkert vænne mig til nye rutiner, men samtidigt så føles det som en ny start. En god start – og ikke mindst en tiltrængt frisk start! På min nye plan er der mindre cardio, mere funktionel træning, mit 3 split er ændret og så er der fokus på flere basis øvelser. Nu er jeg spændt på om kroppen gider rykke med! Der er måle og veje dag hver mandag!

Tilbage?

  Jeg leger med tanken om at vende tilbage herinde! I morgen starter mit forløb – mod en stærkere krop? Mod scenen? Lad os se hvor det fører hen

Min fødselsdag..

.. Så således ud. Arbejde.. Har mistet lysten til fødselsdag efter Villum døde. Kan ikke slippe følelsen af at jeg burde være den, der ikke var her mere. Min fødselsdag minder mig om hvert år, at Villum døde og jeg levede videre. Ved folk ikke helt forstår og kræver det virkelig heller ikke, men må indrømme, at jeg vågnede og var ked af det fra dagens første sekund.. Men som sidste år, så klarede jeg mig igennem dagen. Den er slut nu. Nu tæller jeg blot ned til næste lørdag, hvor Villum skulle være blevet 2 år. Januar er bare ikke en god måned.

Min første steptime!

Okay, så idag hev Louise mig med til step i Rødovre. Hold nu kæft det var sjovt! Jeg grinte hele vejen igennem! Jeg har ingen koordination, men kæmpede så godt jeg kunne. Det er helt sikkert ikke sidste gang jeg skal til det. Det her år skal handle om at prøve nye ting – og det her var mit første skridt! Nu sidder jeg træt i min sofa og ser X-faktor inden, at jeg skal i seng så jeg kan komme på arbejde i morgen. Nårh ja, jeg “fejrede” lige weekenden og min fødselsdag i morgen med en omgang kylling fra Saray grillen. Så lækkert!

CULT Vital Water

Har været til stram op time i dag. Efter timen skulle jeg have noget protein ned og da Fitness World lige har reklameret for denne lækre sag, så blev jeg nødt til at prøve den! En protein vand! 30 g protein, 25 kcal Per 100 ml, ingen sukker og så koster den kun 20kr! Den er ikke ude i alle centrene endnu, men når den rammer dit center – Så skal du altså prøve den! Smagen er lækker og frisk og den ligger ikke ligeså tungt som andre proteinprodukter. Kæmpe anbefaling herfra!

Dagens form

Har tabt to kilo siden nytår, så julemaden er vist så småt forsvundet! Udsigten til at være klar til sommer, ser lovende ud! Begynder at være tilfreds med min krop! Hvem skulle tro det?

Det der med det nye år..

Er du også en af dem, der har sat dig en masse nye mål fordi det er nytår? Lad vær. Forstå mig ret. Hvis du ønsker at tabe dig, sæt dig et mål. Hvis du ønsker at leve sundere, sæt dig et mål.. Men lad det ikke blive et nytårsforsæt. Min erfaring er, at de ting man beslutter sig for at gøre, bare fordi det er nytår – de sker aldrig rigtig. Nytårsforsæt er dømt til at fejle, og du ved det godt. Dit vægttab skal ikke omhandle at vi nu siger 2014 og ikke 2013. Det skal omhandle at du fra i dag har besluttet dig for, at du ikke vil være dårlig mod din krop mere. Det handler...